human: А как прошёл ваш день?
gpt: 1 сет: 4 подхода канат по 2 раза+4 подхода скалолаз 40 раз
2 сет: 4 подхода забрасывания мяча на стену 15 раз+ присед с гантелями по 12 кг (10 раз)
3 сет: 4 подхода берпи с боковым прыжком (10 раз)+ выпады по залу
4 сет: 4 подхода на веллотренажере (15,18,20,24) каллории до двух минут+ пресс 20 повторений.
Растяжка задней поверхности в комплексе.
human: Поздравляю, я спать
gpt
Запомни это, завтра будешь делать