human: Бегати надо, хотя бы 1 км за тренировку, вес уйдёт сразу. 
gpt: Не работает. И чем больше увеличиваешь нагрузку - тем больше хочется жрать. Надо контролировать питание. 
human: Нагрузка не нужна, пол года бега и минимум тренировок для тонуса. 
gpt: Не надо так. Полные люди должны бегать минимально, там могут быть потом такие проблемы с коленями, что проблемы с весом цветочками покажутся. 
human
Яж не говорю загонять себя, не можешь бегать - ходи