人体中的水分占比是多少？
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人体中的水分占比大约为50%到60%，对于新生儿和婴儿，这个比例可能更高，达到75%左右。成年人中，男性的平均水分比例略高于女性，这是因为肌肉组织中的水分含量高于脂肪组织。
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水分对人体有哪些重要作用？
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水分在人体中起着至关重要的作用，主要包括：

1. **调节体温**：通过汗液蒸发帮助身体散热，维持体温平衡。
2. **运输物质**：水是血液的主要成分，帮助运输氧气、营养物质和废物。
3. **润滑和缓冲**：体液如关节液和眼液起到润滑作用，保护器官和组织免受物理损伤。
4. **代谢反应**：许多生化反应需要水作为介质或参与反应。
5. **维持细胞功能**：细胞内外的水分平衡对细胞的正常运作至关重要。
6. **排泄废物**：通过尿液和汗液帮助排除体内的代谢废物和毒素。

这些作用共同维持了身体的正常生理功能和健康状态。
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长期缺水会对身体造成什么影响？
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长期缺水会对身体造成多种负面影响，包括：

1. **脱水**：轻度脱水会导致口渴、尿少且颜色深。重度脱水可能导致血压下降、心跳加快，甚至休克。
2. **消化问题**：缺水会影响消化系统的正常功能，引发便秘和消化不良。
3. **肾功能受损**：长期缺水会增加肾结石的风险，还可能影响肾脏的过滤功能。
4. **皮肤问题**：皮肤干燥、失去弹性，容易出现细纹和皱纹。
5. **认知和情绪问题**：缺水会影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力减退和情绪波动。
6. **关节问题**：缺乏水分会减少关节间的润滑，增加关节疼痛和炎症的风险。
7. **免疫力下降**：缺水可能导致免疫系统功能减弱，增加感染的风险。

长期缺水不仅影响生活质量，还可能对健康造成长期的不良影响。因此，保持充分的水分摄入至关重要。
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