人类的平均寿命是多少？
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人类的平均寿命因国家和地区而异，根据2021年世界卫生组织的数据，全球平均寿命大约为72岁。女性平均寿命略长于男性，分别为74岁和70岁。
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有什么方法可以延长寿命？
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延长寿命的方法包括保持健康的生活方式和积极的心态。具体措施有：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、定期体检、保持良好睡眠、管理压力、积极参与社会活动和持续学习。这些习惯有助于提高生活质量，减少患病风险，从而可能延长寿命。
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均衡饮食具体应该怎样做？
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均衡饮食的要点包括：

1. **多样化食物摄入**：确保摄入各类食物，包括谷物（尤其是全谷物）、蔬菜、水果、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及乳制品。
2. **控制份量**：适量摄入，避免过量食用高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。
3. **多摄入纤维**：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于消化和预防慢性疾病。
4. **适量摄入优质蛋白**：选择鱼类、瘦肉、豆类和坚果等富含优质蛋白的食物。
5. **限制加工食品和快餐**：减少加工食品和快餐的摄入，因为它们通常含有较多的添加剂、盐和不健康脂肪。
6. **保持水分**：每日喝足够的水，避免过多摄入含糖饮料和酒精。

遵循这些原则可以帮助你获得所需的营养，维持身体健康。
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