为什么蓝光对眼睛有害？
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蓝光波长短、能量高，长时间暴露可能对眼睛造成伤害。它能穿透眼球到达视网膜，可能引起视网膜细胞损伤，增加患黄斑变性的风险。此外，蓝光还会影响人的生物节律，干扰睡眠质量。长时间使用电子屏幕（如手机、电脑等）会增加蓝光暴露，因此建议适当减少屏幕时间或使用蓝光滤镜。
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如何减少蓝光对眼睛的影响？
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减少蓝光对眼睛的影响可以采取以下几种方法：

1. **使用蓝光滤镜**：现在很多手机和电脑都有蓝光过滤模式，可以减少屏幕发出的蓝光。
2. **佩戴蓝光眼镜**：市面上有专门的防蓝光眼镜，可以在长时间使用电子屏幕时佩戴。
3. **减少屏幕时间**：尽量减少长时间连续使用电子设备的时间，每用20分钟休息一下，远眺20秒。
4. **保持合适的屏幕距离和亮度**：屏幕与眼睛保持一定距离，屏幕亮度不要过高，减少眼睛负担。
5. **使用夜间模式**：夜间使用电子设备时，开启夜间模式可以减少蓝光的强度。
6. **补充营养**：日常饮食中可以适量补充一些对眼睛有益的营养素，如维生素A、C、E和叶黄素等。

这些方法都可以有效减轻蓝光对眼睛的伤害。
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什么是黄斑变性？
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黄斑变性是一种影响眼睛黄斑区的疾病，黄斑是视网膜中央一个非常重要的区域，负责精细的中心视力和色觉。黄斑变性主要表现为黄斑区的细胞逐渐退化和损伤，导致中心视力下降，严重影响阅读、驾驶和辨别面部等日常活动。

黄斑变性主要分为两种类型：

1. **干性黄斑变性**：这是最常见的类型，主要表现为黄斑区出现沉积物（如玻璃膜疣），逐渐导致视网膜细胞的萎缩和功能丧失。
2. **湿性黄斑变性**：这是一种较为严重的类型，由异常的新生血管在黄斑区生长引起。这些血管容易渗漏和出血，导致视网膜受损，视力迅速下降。

黄斑变性多见于老年人，是老年人致盲的主要原因之一。早期发现和治疗可以延缓病情进展，改善患者的生活质量。
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