为什么火车上的噪音让人感觉更困？
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火车上的噪音，尤其是那种有节奏的轰隆声，可以产生一种催眠效果。这种声音有助于屏蔽其他突兀或令人不安的噪音，使得人们更容易放松和入睡。此外，火车的移动会产生轻微的摇晃，这种物理运动类似于摇篮的作用，进一步促进了困倦的感觉。火车的环境噪音还可能触发大脑释放出更多的睡眠激素，如褪黑素，从而增强睡眠的欲望。
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褪黑素是什么？
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褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节睡眠-觉醒周期，即昼夜节律。它通常在夜间分泌量增加，帮助调节睡眠时间，使人感到困倦，从而更容易入睡。白天时，褪黑素的分泌量会降低，使人感到更加清醒和警觉。褪黑素水平受光线影响显著，黑暗环境中分泌增多，而光照条件下分泌减少。因此，褪黑素在调节人体生物钟和睡眠模式方面发挥着重要作用。
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睡眠-觉醒周期是什么？
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睡眠-觉醒周期，也称为昼夜节律或生物钟，是人体内部的一个生理机制，用以调节睡眠和清醒的时间。这个周期大约为24小时，受到多种因素的影响，包括光照、温度、饮食和日常活动等。光照是调节这一周期的主要因素，特别是在控制褪黑素的分泌方面。白天时，光照抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒；夜晚时，褪黑素分泌增多，使人感到困倦并准备入睡。通过这种机制，人体能够适应日夜间的变化，保持正常的睡眠和活动模式。
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