跑步时听到打雷声和闪电，该怎么办？
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如果在跑步时遇到打雷和闪电，应立即停止户外活动，寻找最近的安全室内场所避险。避免站在高处或靠近大树、电线杆等高大物体，也不要靠近水源。如果无法立即找到安全的建筑，可以找一片开阔地静静蹲下，尽量降低自己的高度，等待雷电过去。安全地等待至少30分钟，确保雷暴完全结束后再继续户外活动。
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如果我在室内，雷电天气需要注意什么？
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在室内遇到雷电天气时，需要注意以下几点：

1. 远离窗户、门和其他能导电的物体，如金属框架和管道。
2. 不要使用有线电话或其他有线连接的电子设备，使用无线设备（如手机）相对安全。
3. 避免接触水源，如洗澡或洗碗等，因为水是良好的导体。
4. 不要使用电器，直到雷暴过后，以减少触电风险。
5. 关闭不必要的电器，以免雷击引发电压波动损坏设备。
6. 如果可能，拔掉贵重电器的电源插头，减少雷电对家电的损害。

这些措施可以帮助你在雷电天气中保持安全。
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如果我在车里，雷电天气需要注意什么？
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在车内遇到雷电天气时，可以相对安全，因为汽车的金属车身可以起到法拉第笼的作用，保护车内人员。但还是需要注意以下几点：

1. **留在车内**：留在车内是最安全的，不要在雷电交加时下车。
2. **关好门窗**：确保车窗和车门都关好，避免雨水进入车内。
3. **不要触摸金属部分**：尽量不要接触车内金属部分，如车门把手、方向盘等。
4. **避免使用电子设备**：不要使用车载电话或其他电子设备。
5. **不要停车在高处**：避免将车停在山顶或高处，这些地方更容易被雷击。
6. **避免停在大树或电线杆下**：这些物体容易被雷击，可能倒塌并损坏车辆。

遵循这些注意事项，可以大大减少雷电天气中在车内的风险。
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